「关节一动就会响是什么毛病它的危害你有所不知」百家号

「关节一动就会响是什么毛病它的危害你有所不知」百家号_作者自评：

如何看待百家号Lite小程序热议话题「关节一动就会响是什么毛病它的危害你有所不知」
关节一动就会响是什么毛病？它的危害你有所不知！大家有没有遇到过这种情况，当人们在活动的时候，我们的腿部关节处会出现咔咔的响声，好像是骨头与骨头之间的碰撞产生的。或者是有些人喜欢按压手指关节，这时也会出现咔咔的响声。这些响声时从何而来，对我们的健康会有威胁吗？小编查阅了相关文献资料发现，这些关节响声有些是无害的，而有些可能是疾病的征兆。千万不能忽视。下面小编就来和大家详细聊聊，我们关节出现声响与疾病的关系，一起来看看吧。【导致关节响的原因】活动关节经常出现响声会不会对我们的关键造成不利影响，这可能是很多人都想要了解的。在了解这个问题之前，我们先来看看，到底是哪些原因，造成了我们的关节出现咔咔的响声，一起来看看。1、关节腔中的气泡破裂我们身体中常用到大幅度动作的关节大部分属于滑液关节，关节腔内都含有关节液(润滑液)，液体内又含有许多气体。由于关节活动时会改变关节液、滑膜囊分布位置，进而影响关节腔体积、压力，因此气体释出，气泡因我们活动时的挤压而破裂，产生声音；属正常现象，因此不会有害。2、肌腱于骨头上滑动人体的活动关节，都是由许多肌肉的肌腱、大量的韧带牢牢抓紧而形成的，可避免骨头之间太接近而产生过多不必要的摩擦撞击，也可避免脱臼而影响关节活动。因此在活动时，众多的肌腱难免会碰到硬硬的骨头，因此肌腱上包覆着腱鞘，来避免过多的摩擦而导致肌腱炎，因此肌腱于骨头上的滑动是正常现象，没有过度也不会有害。3、骨头与骨头间的摩擦其实关节活动时难免会有骨头互相碰撞，但贴心的造物主在关节会摩擦处都盖上了软骨作为保护，但软骨无神经和血管，所以不会痛也不会再生，软骨就是个消耗品，过多的不当摩擦(体重过重、疲劳或剧烈活动)后容易导致关节炎。【这种情况，关节响很严重】我们在活动的时候，关节中的软骨垫和关节面之间会产生一定的摩擦，有时会产生出响声，都是正常的现象，不需要太过的关注，但是如果大家在关节运动出现响声时，关节处伴有一定的疼痛感，那很有可能是关节损伤，骨关节病造成的。同时也有可能是感染性关节炎、代谢障碍性关节病、增生性骨关节炎、关节周围结构疾患、半月板损伤、滑膜皱裂综合征、关节粘连等问题等病理原因。需要及时的就医诊治，切不可耽误病情。【保护关节小妙招】人们在活动关节的时候，如果偶尔的出现关节的响声，并且不痛不痒，那么一般对人们的健康是没有什么影响的。但是如果经常出现活动时关节咔咔作响，那么可能就是关节处滑囊中的润滑液太少了，长此以往可能会造成关节的磨损。因此，强健我们的缓解，增加关节中的润滑液是保护关节的重要因素。下面小编给大家推荐几个日常保护关节的小窍门，有兴趣的朋友可以在家尝试一下，一起来看看。1、揉膝：取坐位，小腿屈伸均可，将两手搓热，分别放在两膝关节处，用手按揉，左、右各30次，以膝部感觉微热为佳。然后用两手的大拇指或食指按揉阳陵泉(位于小腿腓骨小头前下方约l寸处)，左、右各按揉10～15次。2、抱膝贴胸：直立位或仰卧位，全身放松。抬起右腿，屈膝，然后双手抱膝，用力使膝关节最大限度地贴近胸部，稍停，松开双手，右腿恢复成原来状态。接着再抬左腿，动作与右腿相同，各做10～15次。3、扭膝旋转：两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻轻转动膝部，可以先从左至右转动，再从右至左转动，各自转动或交替转动10～15次。注意动作要轻而缓慢，不可过快、过猛。4、屈膝下蹲：两腿开立，与肩同宽，双手扶膝，缓缓下蹲。下蹲时，臀部要尽量贴紧小腿，稍停片刻，冉缓缓起立，如此做5～10次，可以锻炼腿部肌肉，增加腿部力量。5、踏车：仰卧床上，两臂向上伸半圈，如握车把状，再将两腿上抬至一定高度，轮流屈伸，模仿踏自行车的运动姿势，连做30秒后，稍停片刻，再继续操作，可做3～5次。注意动作要轻快，不要使猛力，屈伸的幅度可由小到大，量力而行。【保护关节饮食】关节的保护对于人们说是至关重要的。有句老话说：“人老腿先老”，这充分说明了腿部关节会随着年龄的增长出现严重的老化趋势。很多年纪大的人都会多多少少出现关节老化或者是病变的现象。我们日常保护关节除了多做有益关节的运动之外，大家还可以尝试食用有益关节的食品来进行关节的保健，这样就能由内而外的进行关节的保护。下面是有益关节的食品，一起来看看吧。1、生姜：美国《药物强化性食品杂志》刊登一项研究发现，生姜具有抗炎和抗氧化功效，从而有助预防关节炎。2、猕猴桃等维生素C类食物：研究发现，多摄入维生素C类食物可以使风湿性关节炎危险降低30%。辣椒、橙子、芒果、猕猴桃及鲜枣等食物都富含维生素C。3、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物：美国华盛顿遗传营养与健康研究中心研究人员发现，当饮食中的欧米伽3脂肪酸较少时，导致关节炎症的酶就会更加活跃。因此，科学家建议，关节不好应多吃三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽和核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物。4、葡萄等花青素类食物：哈佛大学公共卫生学院研究发现，多吃草莓等富含抗氧化剂花青素的食物可以降低C反应蛋白水平，可显著缓解包括关节炎在内的炎症症状。5、绿茶：绿茶中多种抗氧化剂有助缓解四肢僵硬和关节疼痛。茶水中挤点柠檬汁，缓解关节疼痛的效果会更明显。因为柠檬等柑橘属水果有益骨胶原的形成，对保护软骨起到关键作用。
该话题由百家号作者93分生活「简介:专注健康养生，带你认识健康，把握健康！」整理发布
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