「工作与生活，如何保持平衡」百家号

「工作与生活，如何保持平衡」百家号_作者自评：

如何看待百家号Lite小程序热议话题「工作与生活，如何保持平衡」
今天的生活节奏有时会让人感觉像是在走钢丝。我们在努力平衡工作和完成项目的需要与家庭生活、充实个人生活和避免倦怠之间的关系。对于致力于帮助企业成长和繁荣的小企业主来说，这真的不是什么新鲜事。
找到这种平衡，它们能帮助我在高压环境下保持稳定、平衡和舒适。
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认识到问题对于小企业主来说，把一周的工作时间都花在工作上是很常见的。事实上，我经常在凌晨两点接到妻子的电话，问她是否应该从家里给我带个睡袋。那是我的暗示，是时候结束了。
我并没有忽视家，但我很着急，很有动力，所以时间就这样溜走了。不幸的是，尽管工作令人精力充沛，但工作中漫长的时间并没有让他们付出代价。尽管我很喜欢我所做的事情，但睡眠不足和从未回家不仅会引起一些家庭争吵——我还发现自己很难集中精力，更容易忘记事情。我也有点易怒。本来没什么大不了的事情变得很烦人。
我意识到总有一些事情需要关注。我可以24小时不间断地工作，但仍然有一些事情要做，所以我决定每天晚上定一个时间下班。公平地说，说我要做这件事比做这件事容易，但我的情绪得到了改善，在工作时间里我的效率也提高了。这并不奇怪，因为大多数这方面的研究表明，那些在工作和生活中取得良好平衡的人比那些没有的人更有效率。
设定界限
数一数本周有多少次你因为手机发出哔哔声、唧唧喳喳声或嗡嗡声而从与别人的谈话中抽身出来看你的手机。你可能会对自己的分心感到惊讶。我发现自己有时会在句子中间停下来查看收到的短信或电子邮件。我还注意到我的妻子突然停止说话，因为我没有注意到他们在说什么，因为我被我的手机上的东西分散了注意力。
好消息是，当我开始忽略我对手机嗡嗡声的巴甫洛夫反应时，我变得更专注于交谈、会议和与他人的互动。更重要的是，我口袋里的手机嗡嗡声消失了。而且，就像任何正在戒毒的瘾君子一样，我现在有时也会感到沮丧，因为有人在和我谈话的过程中接听了他或她的智能手机的警笛歌曲。
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留出时间睡觉
成功的小企业主的标志性才能之一就是他们创造性地解决问题的能力。停机，或睡眠，对大脑的功能有积极的影响。睡眠不足会改变你的大脑工作方式，使你更难做出决定、解决问题、控制情绪和应对变化——这些都是小企业的关键能力。此外，睡眠不足还与抑郁、自杀和冒险行为有关。
虽然对于你到底需要多少睡眠没有固定的答案，但我认为三到四个小时可能是不够的。尽管每个人都不一样，但七到九个小时的睡眠可能是你应该追求的目标。一些研究表明，睡眠不足对你开车的能力的影响与酒精的影响一样大，甚至更大。
睡觉前断开
根据国家睡眠基金会的说法，“生活在我们这个24*7的社会里，晚上的光线会减少，这传统上暗示着我们的大脑会‘放松’睡觉。”
换句话说，他们认为我们的电子设备发出的光和它在我们容易入睡的能力中所扮演的角色有很强的相关性。视网膜中的光感受器能感知光和暗，向我们的大脑发出外界状态的信号，并将我们的昼夜节律调整到外部昼夜周期。这种光明和黑暗的信号帮助我们在早上保持警觉，在晚上适当的时间入睡。
我们已经讨论了充足睡眠的重要性。当你爬上床的时候，打开你的背光电脑屏幕、智能手机或平板电脑可能是晚上难以入睡的原因之一。
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我们需要把我们的职业生活和我们的个人生活结合起来，这样我们就有足够的时间远离工作，并且能够得到足够的睡眠我们的大脑和身体需要保持正常运作。
该话题由百家号作者新知事「简介:分享有趣、有爱、有意义的事。」整理发布
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