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休渔期一过正值时令的梭子蟹将会更加丰富我们的秋季餐桌。梭子蟹肉多，脂膏肥满，味道鲜美，现在已经进入捕捞季节，市场上随处可见大大小小的梭子蟹。梭子蟹是我国数量最多一种蟹类，善于游泳，也会掘泥沙，常潜伏海底或河口附近，性凶猛好斗，繁殖力强，生长快。梭子蟹广泛分布在中国辽宁、河北、天津、山东、江苏、浙江、福建等海域。
梭子蟹
梭子蟹，有些地方俗称枪蟹、白蟹。因头胸甲呈梭子形，故名梭子蟹。它的螯足长而发达，体色会随周围的环境而产生变化，通常为暗紫色或者蓝绿色，有青白色云斑。除此之外，还有远洋梭子蟹、红星梭子蟹等等。梭子蟹可鲜食，或蒸、或煎、或炒，或一切两半炖豆瓣酱，或用蟹炒年糕、炒咸菜、煮豆腐，还可以盐渍加工成为“呛蟹”、蟹酱，蟹卵经漂洗晒干即成为“蟹籽”，均是海味之上品。
每100克梭子蟹可食部分中含有如下营养素：热量95(大卡)，钠481.4(毫克)，钙280(毫克)，钾208(毫克)，磷152(毫克)，胆固醇142(毫克)，维生素A121(微克)，硒90.96(微克)，镁65(毫克)，蛋白质15.9(克)，锌5.5(毫克)，维生素E4.56(毫克)，脂肪3.1(克)，铁2.5(毫克)，烟酸1.9(毫克)，铜1.25(毫克)，碳水化合物0.9(克)，维生素B20.3(毫克)，锰0.26(毫克)，维生素B10.03(毫克)。
梭子蟹
中医认为螃蟹味咸，气寒。散血解瘀，益气养筋。除胸热烦闷，去面肿僻，愈漆疮。
1、梭子蟹有助于提高免疫力梭子蟹中含有丰富的蛋白质以及各种微量元素，如氨基酸，钙，铁，硒，锌等，对人体有很好的补益作用，能帮助人体细胞组织的修复与合成，提高人体的免疫功能，增强体质。
2、梭子蟹有助于补钙梭子蟹的含钙量很高，有助于补钙，能帮助预防骨质疏松等因缺钙而引起的疾病。
3、梭子蟹有助于预防老年痴呆梭子蟹中含有丰富的Omega-3脂肪酸，Omega-3脂肪酸在人体无法自行合成，需要从膳食中进行补充，Omega-3脂肪酸不仅可以预防痴呆症还可以改善学习能力，而且还有助于预防癌症和糖尿病。
梭子蟹
4、梭子蟹有助于抵抗炎症预防心血管疾病梭子蟹的蟹肉与蟹壳中均含有虾青素，蟹壳中的虾青素是蟹肉中的三倍，虾青素是自然界中最强大的抗氧化剂之一，有抗炎，保护视力，预防心血管疾病的作用。
5、梭子蟹有助于美容护肤梭子蟹中含有维生素E以及虾青素，二者皆有保护皮肤的作用，尤其是虾青素，虾青素的护肤功效是维生素E的550倍，是β-胡萝卜素的11倍，所以多吃蟹肉，也有助于美容护肤。
梭子蟹营养丰富禁忌也不少，食用时一定要注意，梭子蟹性寒，对蟹有过敏史，或有荨麻疹、过敏性哮喘、过敏性皮炎的人，尤其是儿童、老人、孕妇最好不要吃蟹。此外，蟹内含有大量的蛋白质和较高的胆固醇，一次不能吃太多。
该话题由百家号作者食品科技网「简介:科学认识食品，均衡膳食保健！」整理发布
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