「长期喝红豆薏米粥祛湿，却总不见效果你可能犯了这4个错误」百家号

「长期喝红豆薏米粥祛湿，却总不见效果你可能犯了这4个错误」百家号_作者自评：

如何看待百家号Lite小程序热议话题「长期喝红豆薏米粥祛湿，却总不见效果你可能犯了这4个错误」
生活中，由于现在工作压力和缺乏运动，很多人都会导致体内有湿气。祛湿的方法也有很多，艾灸拔罐，但最常见的一种方法就是食疗，很多人都听说喝红豆薏米粥有祛湿的效果，祛湿效果真的那么好吗？有些人长期喝红豆薏米粥，祛湿却总不见效果，你可能是犯了下面这4个错误！
湿气重的危害：
是切实万病之源，湿气对人体的伤害，既缓慢又隐蔽，所以当发现身体有湿气时，一定要及早治疗，而且湿气不会自愈的，放任事情不管很有可能会侵害我们的人体健康。湿气，起初表现症状为舌苔厚、有齿痕；当湿气加重时，可能会出现身体匮乏、胸闷乏力、大便不成形的症状；慢慢可能会演变为关节疼痛、体型肥胖；严重可能会引起脂肪肝、高血压、心脑血管疾病等重大问题。
祛湿没效果，是因为你做错了这4点：
1、红豆选错了很多人认为红豆薏米中的红豆，是我们平常的圆红豆，其实中医里的红豆是指的赤小豆。从营养功效来说红豆养心，而赤小豆有祛湿的功效。如何区分红豆和赤小豆，就是看它们的外形，红豆比较圆，赤小豆比较细长。
2、薏米做法错了薏米祛湿，但是单纯的薏米来说，寒性太重，直接吃薏米会伤及我们的脾胃，而脾又是负责运化湿气的，一旦脾受伤，湿气会不易挥发。而且还可能会导致越祛湿湿气越严重，想要用薏米祛湿，首先要将薏米炒过烘干，才能去除薏米中的寒气，才能配合赤小豆来做到有效祛湿。
3、煮粥的方法错了赤小豆和薏米这两种食材，都是比较难煮熟的。如果这两种食材不能充分煮熟，就算喝了这个粥，祛湿效果也不会太好。所以在煮粥的前一天晚上，先将薏米和赤小豆泡好，第二天在煮时，才能充分的把赤小豆和薏米中的营养煮进粥里，祛湿效果才会更好。
4、只祛湿，不健脾也错了上面讲到过脾和湿气是共存的，如果脾虚弱，就会出现湿气加重的情况，湿气加重了又会导致脾虚。所以想要祛湿，首先就是要做到健脾。
祛湿小妙招分享：1、帮助祛湿：
适量的运动能有效祛湿，这是因为运动会让人体微微出汗，能将体内的湿气排出体外。平时可做一些慢跑、快走、瑜伽等有氧运动。平时也可以多吃一些有效祛湿的食物，或者是可以选择拔罐，祛湿效果都是很不错的。
2、远离湿原：
尤其是女孩子，一定要注意平时的保暖，少吃一些寒凉的食物，洗头后，一定要将头发吹干后再出门，少吃油腻食物，尽量不要喝酒。

该话题由百家号作者每天一点健康「简介:每天分享健康咨询，让你活的更轻松」整理发布
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