「冬季运动好还是不好？」百家号Lite

「冬季运动好还是不好？」百家号Lite_作者自评：

如何看待百家号Lite小程序热议话题「冬季运动好还是不好」-冬季运动好不好，是一个见仁见智的事情。有的人喜欢冬季运动，有的人厌恶冬季运动。正如喜欢冬季运动有各种理由一样，厌恶冬季运动的理由也是五花八门——脸部容易冻伤，容易感冒，手脚发凉，心脏不好受等等。见仁见智的事情我们不予评价，各随其好就是了。我们只谈科学，有一点是有科学根据的——冬季运动有利于减肥。管理自己的体重，是中年人的一门大学问。管理得好，你可以拥有魔鬼身材；管理得不好，你马上就会成为木桶身材。夏天，还好说。因为可以随时进行各种运动。但是冬天情况就不一样了。许多人之所以管理体重失败，就是因为冬天不知道该怎么办才好。冬季由于体温下降新陈代谢也会增加。换言之，由于新陈代谢的增加，使得此时减肥反而更加容易。从许多哺乳动物的情况来看，冬季增加的是更多的褐色脂肪而非白色脂肪。褐色脂肪(brown fat)主要用于燃烧脂肪，减少体脂肪；而白色脂肪(white fat)主要用于储存剩余的热量。也就是说，冬季运动可以减肥是有科学根据的。冬季运动再好，有几点我们必须提前有所掌握：一是起床后如果脉搏次数太快则不能运动。具体标准大致是每分钟80次以上。也就是说，冬季在运动之前必须先测自己的脉搏。如果情况不好，干脆不要运动。二是应该晚上运动。夏天大家喜欢早上运动，这一点科学界好像也说不明白，因为各有各的好处。但是冬季，真就是应该晚上运动。脑卒中、中风的危险相比晚上要高很多。三是要做好准备工作。耳包、手套都要用上，请千万不要逞能。很有一些人不愿意带手套。这样就会自然而然地把手揣进口袋里。而这有可能导致倒下时发生重伤害。另外，与其穿一件厚厚的衣裳，不如多穿几件薄衣服。此外，准备运动的时间也要比夏天更长。最好先在室内做好准备运动，再到室外进行锻炼。最好是先做10-20分钟体操，再到室外做40-50分钟锻炼，最后回到室内再做10-20分钟体操。 该话题由百家号作者吉林大福圆「简介:我热爱围棋，喜欢柯洁！」整理发布。更多有关话题冬季运动好还是不好的讨论请订阅百家号Lite小程序，关注作者「吉林大福圆」！