每天收腹3分钟，三个步骤减肚子

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上班久坐就容易形成大妈腰，本来人看起来不肥的，可是腰粗得不像话，很多MM都不敢穿包裙，因为容易显小腹，腰粗不好看。今天瞄瞄君跟大家分享收腹三个步骤，让你远离大妈腰。第一步：收起腹部就能减肚子呼吸收腹，提升腹部肌力1、站直全身，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，让胸廓适当地打开，然后收起腹部，就像穿了一条很紧的裤子，在保持收腹的状态下，自然呼吸30秒。2、注意收腹的时候，两肩不要随之往上耸起，要时刻放松两肩，不要施加任何力量。3、你也可以靠着墙来辅助，头部、背部、臀部、小腿肚、脚跟贴着墙壁，这样也能在收腹呼吸的时候，保持姿势的正确。单纯收腹呼吸的动作，以腹部为重心的上半身，肌肉就能充分活动起来，就算是日常生活中不怎么活动的深层肌肉也一样哦!另外，因赘肉堆积而下坠的内脏，也能恢复正常的分布位置，减少内脏脂肪的堆积，腹部肌力提升，肚子上的赘肉减得更有效率。第二步：拉伸肩胛骨也能减肚子往后抬臂，美背又瘦腹1、站直全身，手臂伸直，于身后互相交叉手指，手掌朝上，然后往上抬起手臂，令肩胛骨往后仰，背部肌肉往中央挤压。2、注意往后抬起手臂的时候，上身不要往前倾，尽量保持笔直的姿势，仅仅是利用肩胛骨的活动而带起手臂。这个动作能同时锻炼僧帽肌、广背肌、脊柱起立肌群，从而令腹部肌肉拉伸，赘肉收紧起来，使上身体态更完美。第三步：光是坐着就能减肚子学了几招收腹的动作，不妨将其融入到你的生活中，这样就无需特意花时间去做减肚子运动，简单并且容易养成瘦腹习惯。除此之外还可以吃一些分解脂肪的饮品，帮助你更有效的瘦腰。【祛湿茶】湿气容易让人形成水肿，虚胖，小腹突出，这个时候需要祛湿茶来帮你，这款由陈皮、山楂、玉米须搭配的祛湿茶，对去除湿气就非常的有用，都是采用天然的花茶，长期饮用也不会给身体造成负担。【普洱茶】普洱茶冬天饮用非常的合适，因为有很好的暖胃功效，普洱茶还含有茶多酚，可以有效的分解体内的脂肪，抑制脂肪的吸收，上班时间泡杯普洱茶，全身都觉得暖暖的，还能不知不觉的瘦下来哦。【柠檬花茶】柠檬对于美白、减肥都有很好的功效，玫瑰花性温，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。两者搭配一起不仅是美容样呀的神器，长期饮用还有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。【大麦茶】大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得，有一股浓浓麦香，喝大麦茶能开胃，助消化，有减肥的作用。尽管大麦茶口感会有点苦涩，但是有的人喜欢，可以考虑在茶中加糖后以改善口感。【苦荞茶】说到苦荞茶，喵喵君最爱的一种茶饮就是苦荞茶，喝一口，淡雅的麦香沁人心脾，茶色金黄透着靓丽。苦荞茶富含蛋白质矿物元素和人体的9种脂肪酸、等生物活性物质，可健脾开胃、通便润肠、美容养颜、消食化滞，现在受到很多青年女性的青睐。【菊花茶】菊花茶有清肝、明目的功效。其实在办公室的女性白领们，喝菊花茶是一种很不错的选择，在菊花中含有很多消毒的物质存在的，那么对于我们身体都是有很多的排毒效果，这样在减肥过程中也是很好的辅助作用。
该话题由百家号作者阿猫的百味美食「简介:已经出现的黑科技分享给你。」整理发布。
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