怎样选择适合自己的乳清蛋白？正确认识它，你有更好地选择

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现在的增肌产品也是日渐丰盛，各种乳清蛋白品牌更是层出不穷，很多人为了增肌也都买了，认为是个增肌产品就可以增肌，这种做法真的对吗？显然是不对的，所以下面的任务就是来看一下如何挑选适合我们自己的乳清蛋白。
首先你要了解乳清只是一种食品，一种蛋白质含量比较多的食品，没有任何神奇的功效，你也不会只吃了乳清，肌肉就变大，假如你从日常的饮食中已经摄取了足够的蛋白质，那你就不需要吃乳清，乳清的优点是可以让你很方便的补充蛋白质。
就我来说，我本身的蛋白质来源也是来自一般的食物，不过当我自己不方便准备食物时，我就会使用乳清蛋白来补充。以下我就跟大家分享几点我挑选乳清时会注意的点。
一，品牌，基本上我会尽量挑选比较有名的品牌，其实这也只是一个心理作用，但是很多人都会觉得有品牌的乳清吃起来比较安心吧。
二，营养成分标签，乳清的包装上都会有营养标签，上面会告诉你每一份会有多少的热量，多少蛋白质，多少脂肪，以ON的乳清为例，它的一份有37g3热量是140大卡，其中有30g是蛋白质，3g是碳水化合物，1g是脂肪，其他是一些微量营养素。
所以它的成分主要都是蛋白质组成，只有少量的碳水跟脂肪，假如你只是单纯想要补充蛋白质，那你可以考虑类似这种乳清。
市面上有所谓的增重乳清，它一份的热量都比较高，因为它里面加入了很多的碳水跟脂肪，不过依据我们平时的饮食习惯来说，所以我本身不会特别去买这种所谓的增重乳清。
三，口味，口味很重要，乳清一次购买的分量通常都蛮多的，如果你喝起来不喜欢，很容易整桶乳清就浪费掉，Myprotein是我个人最喜欢的乳清品牌，它的口味选择非常多，而且我认为是乳清品牌里最好喝的。
所以我们如果想要购买乳清产品来省下我们需要摄取的能量，千万不要不要盲目的瞎买，你需要清楚的了解自己该摄取什么，是脂肪还是蛋白质，还是其他的，千万不要以为光吃这些东西会让你增肌，这些产品知识补充你所需的能量。
凡是抱着吃增肌产品和乳清蛋白想增肌的人无一例外都失败了，你需要的是什么呢？锻炼让你的肌肉组织损伤，然后吃这些产品让你的肌肉修复，然后成长。
所以选择乳清千万要擦亮你的眼睛哟！不然只会浪费钱。
该话题由百家号作者全民跟我学健身「简介:坚持，恒心，毅力，成就健身之旅」整理发布。
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