数码视觉疲劳症（DEF）是个什么鬼？

如何看待百家号小程序热议话题「数码视觉疲劳症（DEF）是个什么鬼？」

style="color:rgb(62,62,62)">下面的情形是不是已经司空见惯？
style="color:rgb(62,62,62);text-align:center;">style="color:rgb(62,62,62);">style="color:rgb(62,62,62);">style="color:rgb(62,62,62)">数码视觉疲劳（DigitalEyeFatigue——DEF）是指盯着电脑屏幕、智能手机和其他电子设备，不中断一段时间后发生的视觉综合反应。其中包括如视力模糊，调节疲劳、重影、刺眼畏光、眩光及颜色感知失真等眼睛视力问题及如头痛、颈部及肩膀僵硬或疼痛、背部酸痛、手臂手腕疼痛等身体不适症状。style="color:rgb(62,62,62)">
style="color:rgb(51,51,51)">英国《每日邮报》style="color:rgb(62,62,62)">众所周知，在数码时代的现在，工作者每天都需要在数码设备前工作8个小时或以上。使用数码设备的工作者接触到屏幕的机会比直接接触的太阳光高出4倍。在美国已经有超过153,000,000的人患有数码视觉疲劳。紧盯着屏幕1.5小时以上的人群中就有83.6%可能会患上数码视觉疲劳。style="color:rgb(51,51,51);text-align:center">
style="color:rgb(51,51,51)">主要表现：style="color:rgb(62,62,62)">电脑视觉症候群的症状不仅包括在视觉方面出现眼睛干涩酸痛、疲劳、充血、視物模糊、产生叠影、视力退化、假性近视；怕光、甚至对电脑屏幕感到刺眼不适；对顏色的辨认也会产生落差，而且还会引发身体的疲劳感，出现背部、手臂、手腕肌肉痠痛、头暈眼花、脖子僵硬、极度疲乏、情绪烦躁及困倦等。上述症状会导致成年人工作效率降低，儿童学习出現障碍，成绩下滑。style="color:rgb(62,62,62);">style="color:rgb(62,62,62)">主要原因：style="color:rgb(62,62,62)">
style="color:rgb(62,62,62)">造成数码视觉疲劳的主要原因之一，就是电脑、平板电脑等屏幕折射出来的短波蓝光。短波蓝光是波长处于400nm-480nm之间，具有相对较高能量的光线，会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，导致视网膜色素上皮细胞衰亡，从而引起视力损伤。受到蓝光形成的眩光刺激，也会引起视觉模糊等视疲劳症状，严重威胁我们的眼底健康。而短波蓝光对视网膜的慢性损伤，导致视网膜退化，是引发和加剧视网膜色素变性及黄斑病变等疾病的主要原因之一。style="color:rgb(62,62,62);">style="color:rgb(62,62,62)">如何避免：style="color:rgb(62,62,62)">
style="color:rgb(62,62,62)">（1）合适的姿势。需调整电脑桌，使键盘、屏幕、文件的位置与使用者的身高、座位达到最佳化。style="color:rgb(51,51,51)">定时休息，不要长时间连续盯着电脑，建议每40分钟休息5分钟，以缓解眼睛调节肌肉的疲劳。
style="color:rgb(51,51,51)">显示器字体适当放大，并保持与荧屏60厘米以上，放置位置比双眼视线略低，使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。style="color:rgb(51,51,51)">把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度。理想的办公环境最好是房间的亮度和屏幕的亮度相同。style="color:rgb(51,51,51)">最好准备一副电脑专用眼镜，原则上以降低100度为佳；有明显老花眼者，应配戴避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边。style="color:rgb(51,51,51)">保持眼睛湿润，身处空调房间内，可在室内放一盆水增加湿度。style="color:rgb(51,51,51)">避免在晃动中的交通工具上使用手机或是电子书进行阅读或者玩游戏。由于聚焦不易，眼睛处在不断调节的状态，十分容易出现疲劳感。style="color:rgb(51,51,51)">
style="color:rgb(62,62,62)">如何预防：style="color:rgb(62,62,62)">
style="color:rgb(62,62,62)">首先建议大家上班时多吃蓝莓等含有的很多花青素的水果。“花青素”是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素。对花青素的药理研究发现其对促进视红素再合成、改善循环、抗溃疡、抗炎症有很好的疗效，可以明显改善用眼睛疲劳。style="color:rgb(51,51,51)">多吃动物内脏（肝、心、肾）。眼睛组织修补需不断补充style="color:rgb(51,51,51)">多吃坚果类和硬质食品。多吃些坚果类和硬质食品，如style="color:rgb(51,51,51)">按摩妙招：style="color:rgb(51,51,51)">1、按压眼球法style="color:rgb(51,51,51)">无名指2、按压额头法style="color:rgb(51,51,51)">太阳穴3、按压眉间法style="color:rgb(51,51,51)">style="color:rgb(62,62,62);">

该话题由百家号作者数码家族「简介:你不坚强，没人替你勇敢。」整理发布。
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