生活习惯禁忌之冬泳的注意事项

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活不是一场赛跑，生活是一场旅行，要懂得好好欣赏每一段风景！1.忌不顾个人身体状况冬泳:冬泳必须根据个人身体状况和能力来进行。冬泳应以游后舒适、轻松为宜。 可从夏季开始，坚持下来。冬泳开始一段时间，可每天早、晚用冷水洗脸、刷牙、洗脚、洗头、擦身。这样做可促进各部位的血液循环，特别是能提高鼻腔黏膜对寒冷刺激的抵抗力，从而防止冬泳时感冒。2.忌入水前准备活动不充分:人水前一定要在地上跑跑跳跳、做体操等陆地活动。游时应脚先人水，然后立于水中洗头，洗脚，并往身上撩水，最后再全身人水。切忌一下子跳进水里，以防不适应水温出现意外。3.忌潜泳:以防被冰凌扎伤。4.忌人水前心理过于紧张:在5C的水温里冬泳，呼吸感到困难，这个时候请不要怕，要猛游几下，呼吸就会恢复自如。因温差的关系，出水后寒冷颤抖和手脚僵痛，这都属于正常现象，经过一段时间的锻炼便会逐渐克服。5.忌入水前和出水后喝酒:入水前喝酒容易使人的神经受刺激或身体发热过快，出现水中昏迷窒息等问题。出水后喝酒则会刺激心脏，或使血液循环过速而发生意外。6.出水后忌骤然走进高高温屋中或用火因为骤冷骤热易产生关节炎或其他疾病。出水后要马上穿好衣服， 做好适当的活动，以使身体尽快恢复正常。7.忌饭后睡前冬泳:饭后游泳容易发生腹痛和腹泻。 睡前游泳对身体也很不利。因为经过一-天紧张的工作和劳动，机体反应能力处于低潮，经冷水刺激，使神经兴奋从而影响睡眠。所以说冬泳最好在早晨或下午进行。8.忌冬泳时能量消耗过大:初练者的次数忌多、忌久，否则身体热量散失较大，皮肤出现“鸡皮疙瘩”，口唇变得青紫、周身冷、打哆嗦。因此，初练者游的次数以每周两次，每次5分钟为宜。经过一个时期的锻炼，上述现象就会逐渐地消失。9.忌忽视泳后卫生:泳后应即用软质纸巾擦去身上水滴，滴上氯霉素或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15~20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。小姐姐多多点赞哦！运营人员：科技战争声明：文章原创，图片整理自网络，如有侵权联系作者删除
该话题由百家号作者科技战争时代「简介:军事故事,沸腾万千国人满腔热血」整理发布。
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